Půlmaraton může zadusit pekelné vedro. Jak pít, pokud běžíte

Facebook
Messenger
Twitter
E-mail

24. 06. 2016 - 00:00

Pozor, jedná se o článek staršího data a pod předchozím vydavatelem novin. Uvedené informace již nemusí být aktuální.

Vražedné vedro může ovlivnit celý průběh sobotního půlmaratonu. Z hlediska počasí byl pro běžce možná nejmilosrdnější druhý ročník v roce 2011, kdy během závodu pršelo. Letos může po roce zase očekávaná výheň letního podvečera kosit davy rekreačních běžců. Dejte tedy pozor na správnou hydrataci.

Vedro může být soupeřem navíc. Počasí, ve kterém spiusta lidí nebude ani trénovat, ale závodit ano. Právě to může být kamenem úrazu, protože dehydratace přichází v nezvyklém parnu velmi rychle. Přinášíme deset rad, jak dokončit ve zdraví a nepřehřát se.

1. Přizpůsobte tempo teplotě. Zkrátka letos osobák nebude, co z toho?

2. Voda v žaludku se nerovná voda v buňkách. Je pozdě začít pít hodinu před závodem!

3. Využijte každé možnosti ochlazení během závodu, i kdybyste jen měli namočit ruku do kašny.

4. Pozor na oblečení z méně kvalitních umělohmotných materiálů, může napomoci vašemu přehřátí!

5. Fajn je i vlhká čepice a opláchnutí se pod pumpou během závodu. Ochlazení zpomalí tep, a to potřebujete.

6. Opalovací krém asi netřeba připomínat. Spálená kůže urychlí vaše totální vyčerpání.

7. Neběhejte, pokud máte ve vlně veder zdravotní problémy. Obyčejný průjem může v kombinaci s vedrem a únavou způsobit velmi vážnou zdravotní komplikaci.

8. Nestyďte se přejít do chůze, zvlášť ve stoupáních. Ve vedrech letí tepovka velmi rychle nahoru a vyšťavit se můžete dřív, než jindy.

9. Pití s sebou! Není příliš složité nést s sebou láhev.

10. Zapomeňte na oblíbený nesmysl všech pivařů, že právě pivo dokáže zavodnit, protože je to nejlepší iontový nápoj. Dejme tomu, že obsahuje spoustu iontů, ale alkohol vás určitě nezavodní, právě naopak.

-ms-